减肥瘦身汤的做法 轻松高效吃出好身材【图】_百科瘦身_美体_

  减肥瘦身汤的做法 轻松高效吃出好身材

  食材

  洋葱:2--2.5斤,圆形;

  青辣椒(绿色尖椒) 0.5--1斤(辣或微辣);

  芹菜(西芹\野芹\普芹\川葱) 1斤;

  番茄(西红柿) 2.5--3斤;

  卷心菜(甘蓝\包心菜\包菜\叶菜\球菜\莲花白) 1斤,扁圆形;

  盐。

  做法

  洋葱去皮,用水冲洗干净,切成角形.

  青辣椒用水洗净,切成小型块状,去除籽,(注:辣颈不去)

  芹菜用水洗净,切成斜段

  番茄用水洗净,切成小块状.

  卷心菜洗净,切成三角形小块状

  步骤/方法

  第一天:汤和水果 除香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜或西瓜少吃,因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁,不要加牛奶和糖。

  第二天:汤和蔬菜 除了喝汤,可以吃所有的蔬菜,不限量,且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住:不能吃任何水果,要多喝水。

  第三天:汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃,同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤。

  第四天:汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外,还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记:喝的牛奶不能超过汤的量。

  第五天:汤、牛肉和西红柿 除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克,西红柿要生吃,不限量。这一天要喝6-8杯水,只喝1次汤就可以了。

  第六天:牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次汤外,一定要多喝水

  第七天:米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。(图片来源:东方IC)

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