现在的人是越来越懒了，各种技术宅、电视宅天天躺家里，吃个饭都懒得出门，体重哗啦啦的就往上涨了，等到要出门的时候发现自己已经胖的不行行了，该咋整呢？下面我们来看看懒人减肥的几个小妙招。
一、注意慢慢吃
吃饭吃的太快的人一般在大脑告诉他吃不了的时候，已经吃了太多东西了，吃的多，摄入的营养就多，没消耗掉的能量物质就只能转化为脂肪储存在体内了，慢慢的就变胖了。要是细嚼慢咽的吃，对食量的控制很有效，既饿不到，也降低了吃进嘴里的能量。
二、吃得有节制
要是食量太大的人可以每餐少吃一点，慢慢的降低自己的食量。含淀粉、糖类、脂肪类成份过多的食物要注意适量吃，有节制的进食才能在维持身体正常活动所需能量的同时避免摄入过多的营养类物质。因为它们在体内都会转化成脂肪的。
三、多吃新鲜蔬果
所有的小伙伴都知道，蔬菜水果营养成份丰富，含有多种维生素和微量元素，可以促进脂肪分解，帮助瘦身，而且其中的蛋白质和各类元素都不会轻易转化成脂肪在体内堆积。同时蔬菜几乎都不含糖，根本不用担心会把脂肪吃入体内。每天吃蔬菜水果慢慢的替代肉类食品，降低饮食中的热量，想不瘦下来都难。
四、做瑜伽
相信大家都在电视里看过，做瑜伽减肥既快速又健康。对懒人来说，不出家门就能进行的有效减肥运动必须要学一学了，一般做瑜伽选择下午6点到8点，这个时候人体温是最高的，肌肉柔韧性也是最好的，非常有利于做瑜伽一些比较难的动作。
五、注意锻炼肌肉
也不需要多剧烈的运动，一些简单的比如上楼梯、慢跑什么的就可以达到锻炼的目的。在锻炼的过程中也在消耗热量，减少体内的脂肪总量，同时肌肉的新陈代谢更快，可以加速分解体内的糖和脂肪。但是切记，不要训练过猛哦，肌肉拉伤可不是小事。
今年夏天太热了，大家都不想出门，但是宅在家里如何才能保持自己身型的完美？其实也不难，懒人五招瘦身法，你可以试试哦。
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