很多女性由于先天或后天的原因，导致胸部发育并不让自己满意。通过各种各样的方法来让自己的胸部变得丰满迷人，例如通过手术的方式来进行改变，如自体脂肪填充丰胸、假体隆胸等，还有的女性会选择通过药物来促进体内雌性激素的分泌，刺激胸部组织的发育，达到丰胸美乳的效果。但此类方法，虽然时间短见效快，但并不适合所有女性，而且还有一定副作用。特别是药物隆胸，会使女性荷尔蒙分泌过多，短期内看不到明显症状，长远来看会增加乳腺增生、乳腺癌、子宫癌等疾病的发生机率。所以，女人丰胸美乳尽量不要选择此类比较极端的方法。下面，就会大家讲一些平常生活中就可以丰胸美乳的方法。
一、饮食调理
女性在日常生活中，我们不仅要满足人体所需的营养物质，还应满足胸部发育所需的营养，营养不足也是女性胸部发育不良的原因之一。网上有很多所谓的丰胸美乳的食物，但大部分并不具备丰胸美乳的效果。营养师建议女性应多食用这几种食物，对促进乳房发育有不错的效果，如豆制品（大豆、黄豆、黑豆等）、海带、猪蹄、核桃等。豆制品中不仅营养丰富，还含有一种植物雌激素，大豆异黄酮，大豆异黄酮与雌性激素类似，能调节人体内分泌，刺激胸部的发育，达到丰胸美乳的效果。海带、猪蹄、核桃等食物中的营养物质，具有紧致肌肤，促进胸部发育，防止乳房松弛或下垂的作用。
二、选择合适的内衣
日常生活中女性一定要选择合适的内容，一旦发现内衣不适合就要及时更换。胸罩过小，会挤压乳房，影响胸部地发育，可能会出现乳房缩小或副乳等表现。胸罩过大又会使乳房缺少内衣的支撑导致乳房下垂。另外，需要注意的是随着年龄的增长和结婚怀孕的变化，女人的胸部也会发生相应的变化，所以胸罩尺码也要适当的调整。
三、运动锻炼
经常运动锻炼对胸部也有一定的益处。平时有益的进行锻炼胸部肌肉的运动，如健美操、跑步、做掌上压、做扩胸运动等，能促进胸部肌肉的发育使乳房更为坚挺。同时运动锻炼黑能促进胸部的正常发育，女性正常发育的胸部胸骨较平，乳房结实丰满，挺拔而富有弹性，充满迷人的魅力。但需要注意的是需进行较为激烈的运动锻炼时，如跳绳、跑跑步等，就需要穿上内衣，保护胸部，防止胸部下垂。
四、自我按摩
按摩是促进胸部发育较好的方法之一，可以让胸部更加丰满。每天早起或晚上临睡前仰卧在床上时，不妨用双手按摩胸部。例如：在胸部周围旋转按摩，先顺时针方向，再反时针方向，直到胸部皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个胸部，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使胸部得更丰满，更富有弹性。
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