三高是高血脂、高血压、高血糖的总称。三种病之间存在这密切的联系，所以出现这三种疾患中的任何一种，后期都易形成“三高症”。三高人群因为有三种病相互影响，一定要特别注意以下饮食禁忌和事项。
一、科学饮食。
1、一定要吃早饭，俗语说“早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少”，但是由于社会节奏在加快，大多年轻不吃早饭，午饭将就一下，晚上大吃大喝。随着时间的积累，体内的血脂和血糖就会出现代谢紊乱。
2、早饭内容要丰富，只吃一点米粥、面包、饼干或者只喝一杯牛奶这些都是不合理的，至少要补充适量的蛋白质如一个鸡蛋，最好添加一些蔬菜或水果，保证食物的酸碱平衡。
3、午饭要吃饱，但是不能摄入太多的高脂肪和能量，要荤素搭配，营养均衡。
4、晚饭要控制量，而且还要限酒，长期喝酒会造成胆固醇水平提高。
这里需要指出的是高血脂病人的饮食应注意“一个平衡”和“五个原则"。平衡饮食：患有高血脂，很多人就完全素食、偏食，这是个误区，对身体是很不利的。五个原则：低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维饮食。低热量：控制饮食的量，旨在达到和维持理想体重；低胆固醇：每日总摄取量应低于300亳克，胆固醇只在动物性食品中才有，植物性食品中不含胆固醇；低脂肪：尽量少吃饱和脂肪酸的食物；低糖：要尽量选用含糖量低或者不含糖的食物；高纤维的食物：如各类水果、豆类、燕麦片、洋菜、木耳、海带、紫菜、菇类、瓜类、荚豆类及蔬菜茎部。
二、锻炼身体，注意休息
1、锻炼身体是可以使血压和血糖下降，也能给大脑足够的营养，运动就是摄取清新的空气。
2、劳逸结合，脑体结合。体力，脑力，休息三者都要适当的调整，以达到最佳的精神状态。
三、摈弃陋习
一定要做到戒烟限酒，吸烟对心、肺都有危害，长期饮酒也会对脾、胃等造成损伤。还有调整作息时间，白天不宜是太久，要做到早睡早起。
在日常的生活中除了要注意饮食及上述事情外，多参加有意义的活动，保持一颗积极的心态，乐观的态度，愉悦的心情也能有效的帮助你拜托三高和其他疾病。建议患者在听从医师的嘱托，按时吃药外，日常也可以补充一些深海鱼油，卵磷脂等营养品，这对维持身体营养平衡非常有帮助。
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