怎样减肥最快最有效呢?【图】_百科瘦身_美体_

  怎样减肥最快最有效呢?

  1、【再壮的小腿也能瘦】

  ①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,重复5次。

  ②象拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖,重复5次。

  ③两手握住小腿,拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,3次。

  ④拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩,5次。

  2、【番茄瘦身餐让你一周轻松瘦十斤

  一个蕃茄(约200克)只有30卡路里,相等于约八分一碗白饭的热量!番茄的热量午餐及晚餐只吃番茄,其余正餐可照常进食,但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期,一个月只可进行一次。效果:可减去5-10磅(约2-5公斤)。

  3、【超级减肥食品来了】

  ①海带芽,超低热量食物;

  ②奇异果:改善便秘、富含维生素;

  ③苹果:苹果含有苹果酸、苹果多酚,可促进新陈代谢;

  ④秋葵:高蛋白、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇食物;

  ⑤筊白:热量低、纤维多、水分高,易饱足感蔬菜;

  ⑥黑木耳:可促进肠道蠕动。

  4、【养颜瘦身】

  ①水果放在饭前吃比较好的,保护白细胞,提高免疫力,但有些酸的,还有香蕉之类不适合。

  ②早餐前可以吃个黄瓜;

  ③午睡后可以吃根香蕉,提神醒脑;

  ④晚饭尽量早吃,饿了的话可以吃个苹果,苹果性温,一年四季都适合。

  5、【10个让腿变粗的坏习惯】

  ①饭后经常坐;

  ②喜欢翘脚;

  ③不喜欢做运动或讨厌走路的人;

  ④站一整天后没有适时按摩小腿;

  ⑤每天用淋浴洗澡;

  ⑥爱喝冷饮;

  ⑦常穿不合脚的鞋走路;

  ⑧喜欢吃重口味食物;

  ⑨站姿不正确,或习惯把重心放在某一边;

  ⑩有便秘困扰,却也不调整饮食和作习来解决问题。

  6、【美白瘦身——木瓜红枣炖鲜奶】

  ①木瓜含有丰富的木瓜酶,能帮助润滑肌肤,尽快排出体内毒素,有利于减肥;

  ②鲜奶含有完全蛋白质,能美白肌肤;

  ③红枣富含维生素C,经常食用,美容养颜。女性常年坚持食用,绝对是身材苗条,皮肤水嫩哦!

  7、【瘦小腹】

  ①坐在椅子上,两腿慢慢往上抬;

  ②两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时渐渐收紧小腹;

  ③吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松;

  ④小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完;

  ⑤肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气;

  ⑥尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式。

  8、【瑜伽瘦身呼吸式】

  瘦身瑜伽的关键就是练习呼吸法。正确的呼吸能够给大脑、身体器官补充充足的氧气,增加身体的能量,加快体内新陈代谢。帮助身体消耗多余脂肪,排除体内毒素,使体重恢复正常的哦。

  9、【10个减肥心得想不瘦都难】

  ①坚定信念;

  ②减肥当成习惯坚持;

  ③运动后不要吃太多;

  ④一定要吃早餐;

  ⑤睡前3小时不要吃东西;

  ⑥起床喝杯盐开水;

  ⑦多吃水果和粗纤维食物;

  ⑧不吃油炸;

  ⑨用蜂蜜代替白糖;

  ⑩牛奶喝脱脂低糖的。

  10、【DIY美容排毒减肥:蜂蜜腌柠檬】

  ①把柠檬切成片,放在罐子里(罐子一定要洗得干干净净,用热水烫一遍);

  ②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜(有人用白糖,但是蜂蜜比较健康啦);

  ③再用保鲜膜封住放在冰箱里,放上个三五天就可以了。(图片来源:视觉中国)

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